“오늘도 괜찮지 않았다.”
하루를 마무리하며 솔직하게 그렇게 말할 수 있었던 날이 있었다.
억지로 웃지도 않았고, 괜히 스스로를 다그치지도 않았다.
그저 괜찮지 않은 하루를 있는 그대로 받아들이는 것만으로도 나는 조금 편안해졌다.
우리는 대부분 ‘괜찮아야만 한다’는 강박 속에 살아간다.
특히나 감정을 잘 드러내지 않는 사회에서는 더욱 그렇다.
지쳐도, 울고 싶어도, 속상해도 ‘티 내지 않는 것’이 미덕처럼 여겨진다.
하지만 정말 그게 건강한 걸까?
우리는 왜 늘 괜찮아야만 한다고 믿을까?
"힘들어."
"오늘은 정말 아무것도 하기 싫어."
"지금 내 마음이 좀 엉망이야."
이런 말을 꺼내는 게 왜 이렇게 어려운 걸까.
누군가에게 민폐가 될까 봐, 약한 사람처럼 보일까 봐, 혹은 스스로가 실망스러워서.
나도 그랬다.
기분이 좋지 않아도 "괜찮아"라는 말을 입에 달고 살았고,
울고 싶은 날에도 애써 평온한 척 웃었다.
그러다 어느 날 문득, 마음속에서 이런 말이 튀어나왔다.
“괜찮지 않아도 괜찮을 수는 없을까?”
그 질문은 내가 나 자신에게 보내는 작은 해방의 신호였다.
감정을 억누를수록 마음은 더 지쳐간다
감정은 물과 같아서 눌러 담는다고 사라지는 게 아니다.
그저 아래로, 더 깊은 곳으로 스며들 뿐이다.
‘나약해 보일까 봐’라는 이유로 참은 감정들이
어느 순간 나도 모르게 터져버리는 걸 여러 번 겪었다.
아무렇지 않은 줄 알았던 말 한마디에 눈물이 터지고,
평소 같으면 웃어넘겼을 일에 화가 났다.
그제야 알았다.
내가 무너지지 않기 위해 감정을 계속 외면해왔다는 것을.
그건 나를 지키는 일이 아니라, 나를 소외시키는 일이었다.
괜찮지 않은 나도 ‘나’다
‘긍정적으로 생각해야 해.’
‘마인드컨트롤을 해.’
이런 말들은 가끔은 도움이 되지만, 항상 유효한 건 아니다.
지금 내가 힘들고, 슬프고, 괴롭다면
그 감정을 느끼는 것도 ‘나의 일부’다.
그 감정까지 부정하려고 애쓰는 건
있는 그대로의 나를 거부하는 것과 같다.
나는 이제야 깨닫는다.
오늘 내가 괜찮지 않았다면, 그건 감정이 솔직하다는 뜻이다.
감정은 판단의 대상이 아니라, 받아들이는 대상이다.
"괜찮지 않구나."
그 한마디를 스스로에게 건네는 순간, 마음은 조금 가벼워진다.
나를 돌보는 하루의 태도
하루가 유난히 길고 버거운 날,
이제는 억지로 무언가를 하려 하지 않는다.
그저 내가 좋아하는 음악을 틀고,
아무 말 없이 조용히 창밖을 바라본다.
따뜻한 차 한 잔을 마시며 마음속 깊은 한숨을 뱉는다.
그리고 속으로 이렇게 말한다.
“오늘도 잘 견뎠어. 괜찮지 않아도, 잘 살아냈어.”
그 짧은 문장이 나에게 큰 힘이 되었다.
우리는 언제나 잘 해내야 하는 존재가 아니라,
그저 살아내는 존재로서 충분하다.
누구에게나 감정의 흐름은 있고,
모든 하루가 빛나거나 의미 있어야 할 필요도 없다.
가끔은 흐릿한 하루가, 흐느적거리는 기분이
지금의 나에게 꼭 필요한 휴식이기도 하다.
괜찮지 않은 날을 잘 보내는 법
- 감정을 부정하지 말기
지금 느끼는 감정이 나를 평가하는 기준이 아님을 기억하자. - 자신에게 다정한 말 건네기
"오늘도 수고했어", "그만해도 괜찮아" 같은 말들이 큰 위로가 된다. - 누군가에게 감정을 털어놓기
말할 수 있다는 것만으로도 감정의 무게는 훨씬 가벼워진다. - 아무것도 안 해도 되는 날 만들기
쉼도 삶의 일부다. 휴식은 게으름이 아니다. - 자책보다 이해하기
“왜 이러지?”보다 “그럴 수도 있지”라는 시선으로 바라보자.
마무리하며 – 오늘 하루, 괜찮지 않아도 괜찮다
『괜찮지 않아도 괜찮은 하루』라는 말은
우리 모두가 잊지 말아야 할 마음의 문장이다.
누구나 무너지는 날이 있고, 울고 싶은 날이 있고,
심지어 아무 이유 없이 힘든 날도 있다.
그 모든 날들을 굳이 설명하거나 극복하려 애쓰지 않아도 된다.
그저 그 감정을 인정하고, 나를 다정하게 바라보는 것만으로도 충분하다.
오늘 괜찮지 않았다면,
당신은 더 인간답게 하루를 살아낸 것이다.