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하루 1시간 투자법 – 작지만 꾸준한 시간이 만드는 큰 변화 케빈 크루스 저 | 시간을 전략적으로 활용하는 실천 가이드“시작할 시간이 없어요.”바쁜 일상 속에서 자기계발이나 공부, 운동, 취미 생활 등 원하는 것을 시도하려 해도 하루 24시간이 너무 짧게 느껴질 때가 많습니다. 하지만 생산성 전문가 케빈 크루스는 『하루 1시간 투자법』에서 단 하루 1시간이라도 꾸준히 투자하면 인생이 어떻게 달라지는지를 분명하게 보여줍니다. 이 책은 ‘시간이 없다’는 핑계 대신 누구나 실천할 수 있는 구체적인 전략과 올바른 마인드를 제시합니다.1시간의 힘을 과소평가하지 말자많은 사람이 ‘시간 부족’을 이유로 시작하지 못합니다. 하지만 하루 24시간 중 딱 1시간, 일주일이면 7시간, 1년이면 365시간이라는 시간은 결코 작지 않습니다. 케빈 크루스는 이 시간을 어떻게 활용하느냐에 .. 2025. 6. 11.
뇌를 바꾸는 습관 – 진짜 변화는 뇌부터 시작된다 제레미 딘 저 | 습관을 바꾸는 과학적 통찰우리는 모두 “습관이 중요하다”는 말을 너무나 많이 들어왔습니다. 좋은 습관은 인생을 바꾸고, 나쁜 습관은 발목을 잡는다는 것쯤은 이미 알고 있습니다. 하지만 좋은 습관을 만들기란 생각처럼 쉽지 않습니다. 매번 의지를 다지지만 얼마 지나지 않아 원점으로 돌아가곤 하죠. 영국의 심리학자 **제레미 딘(Jeremy Dean)**은 그의 저서 『뇌를 바꾸는 습관(Making Habits, Breaking Habits)』에서 이런 현실적인 어려움을 날카롭게 짚으며, 습관을 만드는 뇌의 작동 원리를 과학적으로 풀어냅니다.이 책은 단순한 동기부여서가 아닙니다. “어떻게 하면 지속 가능한 습관을 만들 수 있을까?”라는 질문에 대해 뇌과학, 심리학, 행동 경제학의 통찰을 바탕.. 2025. 6. 11.
무조건 하는 힘 – 생각을 멈추고 행동하라 “해야 하는 건 아는데, 왜 나는 하지 못할까?”이 질문은 많은 사람들이 하루에도 몇 번씩 스스로에게 던지는 말일 것입니다. 공부, 운동, 정리정돈, 건강관리, 인간관계… 시작해야 한다는 걸 알면서도 행동하지 못하는 자신을 자책하곤 합니다. 일본의 심리학자 하야시 요시히토는 이런 고민을 통찰한 책 『무조건 하는 힘』에서 명쾌하게 답합니다. 핵심은 “생각보다 먼저 행동하라”는 것입니다. 이 책은 우리가 왜 미루는지, 그리고 어떻게 그 미루기를 멈추고 삶을 변화시킬 수 있는지를 매우 실용적이고 구체적인 방법으로 안내합니다.동기는 결과일 뿐, 원인이 아니다대부분 우리는 무언가를 하려면 ‘의욕’이나 ‘동기’가 먼저 필요하다고 생각합니다. “운동하고 싶어지면 시작할 거야.” “기분이 나아지면 다시 해볼게.” 하지.. 2025. 6. 10.
깊이 있는 몰입의 힘 – 칼 뉴포트 『딥 워크』 오늘날 우리는 끊임없이 울리는 알림과 정보의 홍수 속에서 살아가고 있습니다. 스마트폰이 울리는 순간 집중은 깨지고, 생산성은 눈에 띄게 저하됩니다. 디지털 시대에 주의력은 가장 귀중한 자산이 되었지만, 동시에 가장 쉽게 침해당하고 있습니다. 칼 뉴포트의 『딥 워크』는 이와 같은 현실 속에서 “진정한 가치를 창출하는 능력”으로서의 ‘딥 워크(Deep Work)’를 제시합니다. 그리고 이 능력을 어떻게 기르고 삶에 적용할 수 있는지를 구체적으로 설명합니다.딥 워크란 무엇인가?칼 뉴포트는 ‘딥 워크’를 다음과 같이 정의합니다."산만함 없이 깊이 몰입해 인지적으로 도전적인 작업을 수행하는 능력".이는 ‘얕은 작업(Shallow Work)’—예를 들면 이메일 확인, 회의 참석, SNS 탐색 등 반복적이고 집중을 .. 2025. 6. 10.
아침형 인간 – 히라이 다쓰야, 성공과 건강을 위한 최고의 습관 오늘날 많은 사람들은 아침에 일찍 일어나 하루를 시작하는 ‘아침형 인간’이 되기를 원합니다. 아침 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 하루의 생산성과 기분, 더 나아가 인생 전반에 걸쳐 긍정적인 변화가 나타날 수 있기 때문입니다. 『아침형 인간』의 저자 히라이 다쓰야는 이 책을 통해 아침형 인간이 갖는 장점과 구체적인 실천 방법을 소개하며, 누구나 노력과 습관의 힘으로 아침형 인간으로 거듭날 수 있다고 말합니다.아침형 인간이란 무엇인가?아침형 인간은 단순히 ‘일찍 일어나는 사람’을 의미하는 것이 아닙니다.이들은 아침 시간을 하루 중 가장 중요한 ‘자기 주도 시간’으로 활용합니다.아침 시간에 집중력과 창의력이 높아지기 때문에 중요한 일이나 자신을 성장시키는 활동에 투자하는 것이 특징입니다.뿐만 아니라 규칙적인 .. 2025. 6. 9.
디지털 미니멀리즘 – 칼 뉴포트, 디지털 시대에 집중과 행복을 되찾는 법 현대인은 디지털 기기와 인터넷, SNS에 둘러싸여 하루 대부분을 보내고 있습니다. 스마트폰 알림이 끊임없이 울리고, SNS 피드는 쉴 새 없이 업데이트되며, 우리는 무수한 정보와 자극 속에서 살아가고 있죠. 하지만 이런 편리함 뒤에는 집중력 저하, 불안감 증가, 깊은 휴식과 만족감의 결핍이라는 문제도 함께합니다.『디지털 미니멀리즘』의 저자 칼 뉴포트는 이러한 디지털 과잉 시대에 균형 잡힌 삶을 위해 ‘디지털 미니멀리즘’이라는 새로운 생활 철학을 제안합니다. 이 책은 디지털 기기를 완전히 배제하는 것이 아니라, 꼭 필요한 부분만 선별해 집중하고, 나머지는 과감히 줄임으로써 더 깊고 충만한 삶을 살 수 있도록 돕습니다.디지털 미니멀리즘이란 무엇인가?디지털 미니멀리즘은 디지털 기술을 사용하는 데 있어 ‘적게 .. 2025. 6. 9.

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